凯发·k8(国际) - 官方网站·一触即发-春来了，跟着血糖去锻炼

本文摘要：春来了，阳光照在身上，暖暖的，是时间过来活动一下了。

春来了，阳光照在身上，暖暖的，是时间过来活动一下了。但对糖尿病患者来说，怎么活动，还感叹有些讲究的。　　中日医院内分泌科主任杨文英教授说道，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要能科学、合理地决定运动，就能花上大于的代价，取得仅次于的收益。

　　糖友在运动时不宜分开行动，最差结伴，以便应付有可能再次发生的低血糖等紧急情况。比如，当低血糖再次发生时会经常出现心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和无力，相当严重的会经常出现剧烈头痛、言语模糊不清、全身肌肉震颤，甚至抽风等症状。如果糖尿病患者分开参加锻炼，一旦经常出现低血糖症状将不会十分危险性。

　　同时，糖尿病患者在运动时要留意掌控准确的方法，建议1次运动不少于30分钟，如果是从未参与过运动的患者，可从每天5~10分钟、每周2~3次开始，渐渐减少;每周运动不少于5次;运动强度应当以浑身痉挛、呕吐但不大汗淋漓为宜，脉搏不应掌控在170以内，这样才能确保安全性、有效地。　　如果觉得无法确保每天运动，也可以将每周5次减至3~4次，但为了超过最理想的健美效果，最差超过每周中等强度磨练2.5小时。　　美国梅奥医院的专家曾认为，糖尿病患者在磨练时，比如留意磨练前、中、后的血糖变化，否则有可能引起安全性问题。

如果血糖高于5.6毫摩尔/升，不应在磨练前必要不吃点含糖零食;血糖值为5.6~13.9毫摩尔/升，一般来说最适宜磨练;若小于相等13.9毫摩尔/升，就不应退出运动，等血糖下来后再考虑。如果在运动过程中，感觉身体摇晃、神经紧绷或幻觉，此时不应停下，立刻补足饮食，提升血糖。　　必须警告的是，磨练无法与服药相冲突。比如，晨练前最差不要出院，防止经常出现低血糖，可带上点糖果、饼干，随时吃，或者索性在早饭后再行磨练。

其他磨练时间的自由选择也最差在饭后1~2小时，因为患者服药一般来说在饭前，饭后的血糖水平比较稳定，同时也容易损害肠胃。

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